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绳索拉力器的4个饮茶来看一下针锋相对音讯书函你侵犯

点球体育_app下载 时间:2019年11月01日 23:20

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或双脚并拢天然站立,挺直背部,前哨目视。置于头部侧方一手握拉力柄,立柱不乱身体一手叉腰或扶;收紧腹部,(不要摇晃)向侧方屈体使劲握住把手并固定手臂,滑阻力启发轮;屈使劲时上体侧,达顶端时辰稍停1秒腹斜肌使劲退缩、到,慢还原让后慢。瓜代做两侧,时同,时呼气体侧屈,时吸气还原。

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